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注意腿部锻炼

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发表于 2018-4-27 12:33:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 夕阳咖啡 于 2018-4-27 12:34 编辑

    从出生到离世,大部分时间都在支撑人体重量, 工作不轻, 如果不注意保护, 很容易就“年久失修”了。想要活得健康长寿,保护腿部也是不容忽略的。事实上,很多腿部出现问题的患者,往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞。

    从年青开始,就要注意养腿保护。特别是现在的开车一族, 以车代步惯了, 腿部力量通常比常人差, 只有养好腿,才能阻止衰老提前到来。

   

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 楼主| 发表于 2018-4-27 12:36:52 | 显示全部楼层


    做腿部运动要注意安全, 不要造成 “运动伤害”, 老年人最好是扶着坚稳的家具来做 ——

   

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 楼主| 发表于 2018-4-27 12:42:16 | 显示全部楼层



    躺着来做高抬腿, 对膝关节和股关节是很好的日常锻炼, 特别是对老年人而言, 可避免因为站立不稳, 而失衡跌倒  ——

   

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 楼主| 发表于 2018-4-27 12:46:24 | 显示全部楼层


    也做一些脚部运动, 有拉筋的作用, 可改善(老年人)小腿抽筋的发作 ——

   

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 楼主| 发表于 2018-4-27 12:49:27 | 显示全部楼层

    模似踩空中自行车, 不仅是运动了股关节(股关节是平常缺乏 ‘全方位活动’ 的部位),  还对大肠和肛门有好处!  ——

   

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 楼主| 发表于 2018-4-27 12:52:35 | 显示全部楼层

    除了上面几个图示的外, 还可以做:

    1 a.gif

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 楼主| 发表于 2018-4-27 12:53:23 | 显示全部楼层


    1 b.gif

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发表于 2018-4-27 19:38:06 | 显示全部楼层
这个锻炼帖子好!
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发表于 2018-5-3 07:36:09 来自手机 | 显示全部楼层
欢迎夕阳咖啡传播养老养生知识!
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发表于 2018-6-3 16:27:18 | 显示全部楼层
挺好的帖子,可惜多日不见到楼主了!
不要曲意求人重视,不怕忍受被人忽视。
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