注意腿部锻炼

夕阳咖啡

    从出生到离世，腿大部分时间都在支撑人体重量， 工作不轻， 如果不注意保护， 很容易就“年久失修”了。想要活得健康长寿，保护腿部也是不容忽略的。事实上，很多腿部出现问题的患者，往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞。

    从年青开始，就要注意养腿保护。特别是现在的开车一族， 以车代步惯了， 腿部力量通常比常人差， 只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。

   

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    做腿部运动要注意安全， 不要造成 “运动伤害”， 老年人最好是扶着坚稳的家具来做 ——

   

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    躺着来做高抬腿， 对膝关节和股关节是很好的日常锻炼， 特别是对老年人而言， 可避免因为站立不稳， 而失衡跌倒  ——

   

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    也做一些脚部运动， 有拉筋的作用， 可改善（老年人）小腿抽筋的发作 ——

   

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    模似踩空中自行车， 不仅是运动了股关节（股关节是平常缺乏 ‘全方位活动’ 的部位），  还对大肠和肛门有好处！  ——

   

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    除了上面几个图示的外， 还可以做：

   

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尚勤

这个锻炼帖子好！

月湖

欢迎夕阳咖啡传播养老养生知识！

大乌珠

挺好的帖子，可惜多日不见到楼主了！