2022全年健康养生月历来了

“冬季进补，上山打虎”，但也不能“盲补”，应遵循“少咸多苦”的大前提。

杀鸡宰鸭、烹羊宰牛，加入当归、人参炖食，是很多地方抵御冬天的严寒补充元气的办法。另外，山药、大枣、鸽蛋、枸杞、松子、羊奶等可常吃，以补虚滋肾、养血润燥；用鲜菇鸡汤、银耳红枣羹、核桃粥等进行小补，也很合时宜。

具体分地域来说就是，“南方清补，北方温补，高原润补”是大环境的原则。

北方地区的冬季天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊肉等。

长江以南地区虽已入冬，但气温较北方要温暖得多，进补应以清补甘温之味为主，比如鸡、鸭、鱼类。在我国南方，人们在立冬爱吃些鸡鸭鱼肉，如台湾立冬街头的“姜母鸭”，就是不错的选择。

高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、木耳、冰糖为宜，比如做一道冰糖炖雪梨就是不错的膳食。

中医认为“冬不藏精，春必病温”。12月大雪节气之后更要注意“养藏”。熟吃雪藕是不错的选择。雪藕含有淀粉、蛋白质、天门冬素、维生素C以及氧化酶成分，生吃可辅助治疗肺结核咯血等，熟吃健脾开胃、止泻固精。

“睡前一盆汤，赛过参鸡汤。”这个“汤”指的就是泡脚。深冬常泡脚可以刺激人体脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢及延缓衰老。药物泡脚更是能让药物成分通过皮肤、黏膜、经脉以及络脉进入体内发挥作用。

此外，每天只要花三分钟以拇指顺时针方向按摩足心100次，就能强肾固腰、助长阳气。足心是涌泉穴，肾经第一个穴位。以一侧大拇指或足跟按揉对侧涌泉穴，以足心感到发热为度。