蝉联全球人均寿命最高地区？香港人为何那么长寿，只因4个秘诀

那时雪

蝉联全球人均寿命最高地区？香港人为何那么长寿，只因4个秘诀
漫说健康
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2022-11-13 12:00来自广东
世界卫生组织发布的最新统计数据显示：自2018年以来，香港已连续两年蝉联全球人均寿命最高地区，甚至已经超过过去名列前茅的日本。

而在2019年，香港男性平均寿命达82岁，女性为88岁。2020年又达到历史新高，平均寿命85岁。

但很多人就不理解，香港是出了名的物价高的地方，房价蹭蹭上涨，让他们倍感压力，试问又该如何长寿呢？

据相关研究发现，香港人之所以长寿与4个长寿秘诀有关。
4个长寿秘诀究竟是什么呢？

1、烹饪方式以蒸煮为主

香港人的口味比较清淡，对于食物的烹饪多是以蒸煮为主。

不仅可以保证食物的原味，也不会过于油腻，能够保留食物中的多种维生素等营养成分，并且热量很低，不容易引起肥胖。

蒸也是一种非常传统的一种烹饪方式，可以很大程度地保留食物的营养元素，也会更利于消化，制作过程中也不会产生大量的油烟。



2、饮食偏好比较健康

香港人很喜欢吃鱼，鱼肉不仅脂肪的含量比较低，还含有很多的不饱和脂肪酸，它会更利于心血管的健康，不管是淡水鱼还是海鱼，都具有很高的营养价值。

香港人还有喝早茶的习惯，茶叶具有抗氧化的功效，能够帮助缓解压力。

香港人还非常喜欢煲汤，各种各样的汤品，能够帮助调理体质，还能够保持体重，也可以从汤水中获取营养物质。
3、经常运动

据相关研究发现，香港人日均运动的时间能够达到45分钟左右。

锻炼身体不仅可以缓解精神压力，还能够提高自身素质，提高抵抗力以及提高自身抵抗疾病的能力。

运动还可以促进体内的新陈代谢，预防肥胖，保持标准的体重。

再加上政府还不遗余力地为市民建设体育设施，公园健身馆、运动场、游泳馆和社区会所众多，都是贴近居民区、长时间开放、管理完善、价格低廉，这在很大程度上推动了全民运动。



4、公共卫生政策落实到位

香港在公共卫生政策方面做得很到位，很多公共场所都制定了禁烟区，进行严格的控烟。

在香港15岁以上的人群吸烟率在10.2%左右，因吸烟引起的死亡率保持低水平。

医疗体系也很完善，公民缴纳少量的费用就能够看病，还推出很多健康管理的项目，鼓励居民在日常的饮食上尽量做到低盐低油低糖。
由此可知，香港之所以是全球最长寿的地区，并且多年第一，与上文提到的这些秘诀有关。日常清淡的饮食、热爱生活、坚持运动这些都是非常值得人们借鉴的。

其实长寿并没有人们想象的那么复杂，日常养成良好的饮食习惯和生活习惯，拥有良好的心态，这些都是有利于长寿的。



日常还要重视疾病的预防，定期筛查疾病也是很重要的。

如果日常存在不适的症状，一定要及时就医检查治疗，避免发生更严重的疾病，影响到身体的健康。