老年女姓，该让生活多点自我

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“太羡慕奶奶们的友情了！”“希望自己老后也能活出自己想要的生活。”近日，社会与法频道《心理访谈》节目为大家介绍的“时尚老闺蜜团”引发了网友们的热烈讨论。访谈介绍了四位奶奶背后的故事，展示了“时尚奶奶们”独特而精彩的老年生活，以及她们之间的闺蜜情。

都说“最美不过夕阳红”，老人们的晚年生活应如同夕阳般绚烂多彩。但在许多人心中，老年人的形象往往是佝偻蹒跚、老态龙钟的。特别是老年女性，因为年龄和身体机能等各项因素的衰退，她们在大家的眼中是“弱势”的，对她们的刻板印象也只是长期在家中操持家务、带孙辈、不与外界交流等。

每个人都值得拥有丰富精彩的生活，老年女性也不例外。打破偏见，消除刻板印象，老年女性不因被标签所禁锢，乐观的心态才能拥抱更美好的生活。

她不仅点亮他人的梦想

还活出了精彩的老年生活

面带微笑，衣着靓丽，热情洋溢，乐于助人，这是大家对翟贵华的印象。

1943年出生的翟贵华退休前是一名中学老师，和许多退休老人一样，她也经历了退休后的空虚、不适应。如何改变现状，活出自己的生活？热爱艺术的她报考了省老干部舞蹈队，在那里她不仅接受了系统性的舞蹈训练，也对舞蹈这门艺术有了更独到的见解。

2004年，抱着对舞蹈艺术的热爱，翟贵华加入了江汀社区舞蹈队并担任领队。“一开始我们都是跟着磁带伴奏跳舞，所有的舞蹈动作、队形都是我自己创作。一盒《东方红》磁带十几首歌，我就编排了十几支舞。”

十几年来，翟贵华带领的社区舞蹈队逐渐发展成拥有时装队、非洲鼓队等综合性的文艺团——采莺艺术团，在带给社区居民欢声笑语的同时，也为退休女性创建了一个施展才华的舞台，让她们活出自己的风采。“我家里人非常支持我的工作，无论是参加志愿者活动还是无偿为居民进行文体教学，他们都是我最可靠的‘后援团’。老伴为了我能更安心地投入创作，还承担起了接送孙辈、做饭的工作，我非常感谢他们。”翟贵华脸上洋溢着幸福的微笑。

翟贵华说，参加文体活动不仅让她结交了许多志同道合的朋友，还开阔了眼界。“我们经常组织一起游山玩水，队里好多队员都70多岁了，但是从她们的面容仪态你根本看不出来，这都是因为我们拥有乐观的心态，热爱自己的生活，健康是建立在好心情之上的。”

除此之外，她还积极参与志愿服务，2006年被评为“杭城功勋志愿者”，在助人为乐的道路上一直带动和影响着他人。“赠人玫瑰，手留余香。看到受助者的笑脸，我也倍感欣慰。”

未来，翟贵华期望能让更多退休人员登上更大的舞台，让更多人加入到志愿者队伍中，不因年龄、容貌定义自己，活出属于自己的“夕阳红”。

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家庭还是爱好？

重心选择让“金牌红娘”犹豫不已

相较于翟贵华多姿多彩的退休生活和家人的鼓励支持，龚阿姨退休后的“自我”生活就没有那么幸运了。

龚阿姨退休前从事销售工作，退休后也没有闲着，能说会道的她成为了一名红娘，她帮朋友的孩子牵了几次线均成功，开朗热情的性格也让来找她帮忙介绍的人络绎不绝。名气越来越大后，龚阿姨还成立了自己的红娘工作室，也结交了许多朋友。

虽然龚阿姨是社区人尽皆知的“金牌红娘”，但家里人却不支持她的工作。“我老伴经常说我天天不着家，儿子也劝我不要那么辛苦，在家待着享清福。他们都说“牵对线了是有功劳，牵错了线反而好事变坏事，何苦要冒这个风险呢！”

最近，一直“闲不住”的龚阿姨在犹豫自己是否要放弃热爱的“红娘”事业。她说，不规律的作息生活让她经常头痛，各项身体机能的下降也让她跟不上繁忙快速的工作节奏，但最主要的是一直以来家人的反对。“他们都期望我回归家庭，承担起一位长辈的责任。而不是每天在外面奔波，忙到顾不上自己的身体。”

一二知己，为己而活

老年女性的生活不仅只有柴米油盐

浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）老年睡眠科主任齐若兵介绍，长久以来，女性温柔细心的特质，让她们比男性更适合去照顾家庭。对于这些刻板印象，让大众觉得女性在退休后在家料理操持是理所应当的。而她们与旁人谈论生活时，提及最多的是家庭、孩子和孙辈，却很少谈到“自己”。老年人，特别是老年女性，她们往往缺乏属于自己的真正生活。

“之前遇到一位患者，退休前是一名白领，工作能力强，社会地位高。退休后每天围绕着柴米油盐生活，不与外界接触人也变得郁郁寡欢。我与她进行了沟通，得知她非常喜欢唱歌，便鼓励她加入文体团队，开拓社交圈。同时对她进行药物治疗和心理辅导，慢慢她恢复了往日的自信和爽朗的笑声。”齐若兵说，老人的幸福生活，不仅是拥有充足的物质条件，更重要的是心灵富裕。除了家人的陪伴，老人还需要有志同道合的朋友，正能量的朋友对老年人的身心健康起着积极的作用。而女性的心理比男性要细腻敏感，身边如有一两位知心“老闺蜜”，能相互宣泄不良情绪，互相帮助，形成情感同盟，能减少心理疾病的出现。

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摒弃世俗观念，抛开偏见

如何让自己身心愉悦很重要

在日常生活中，我们常常将自己的想法和传统思维加至其他人身上：老年人就应该在家待着，一把年纪了还到处乱跑；化妆打扮都是小姑娘干的事，上了年纪再怎么装扮也没有人欣赏……“从心理学的角度来说，每个人都有不同的人格特征：完美型人格、依赖型人格、偏执型人格等，不同的人格特征都有自己的特点。所以不能举着‘为你好’的大旗禁锢了她们的生活和兴趣爱好，只有切实感受到了幸福，才是‘真的好’。”齐若兵说。

老年女性该如何化解世俗偏见，更好地融入社会幸福生活呢？齐若兵给出了下列几点建议：

1、活出真实的自己：不管年龄多大，都要有一颗热爱生活的心。每天适当打扮自己，积极参加社会文体活动。有意义的生活方式可以让人更自信、更幸福。

2、多与家庭成员沟通：当家人不支持自己的兴趣爱好、事业时，可以尝试和他们沟通，让他们进一步了解你在做什么，你从中收获了哪些好处。相信他们了解了你的内心想法，定会全力支持你。家庭成员应该换位思考，给自己家人提供更好的生活氛围，享受多姿多彩的晚年生活。

3、寻找自己的价值。很多老年女性会觉得自己老了，不中用了，就会变得消极悲观。但她们拥有丰富的阅历和经验，比年轻人在某些领域更有思想和内涵。因此，可以根据自己的优势，力所能及地做一些事，让自己觉得人生价值没有走远。

    来源：每日商报乐活老年版   记者： 叶歆 李彬

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月雅湖

只要心态不老，越活越年轻